Schwarze Bohnen Reispfanne
Diese Gerecht ist eines der Art 'Fruchtig' und doch zugleich herzhaft! Also genau so, wie ich es liebe! Für den herzhaften Geschmack sorgen zum größten Teil die schwarzen Bohnen und die Champignons. Die südliche Note entsteht durch den Saft von Orange und Orangenschale. Genau so wie der herzhafte Geschmack in einem herzhaften Gericht sich ergänzen, klingen für einige Lebensmittel erst einmal abschreckend. Dabei ergänzen Orangen die schwarzen Bohnen unmöglich gut. Es ist jedoch auch möglich, anstatt frisch ausgepreßtem Orangensaft, Zitronensaft zu verwenden, da Zitonen einen 'Interviewen und exotischerem Geschmack sich tragen als Orange!
Zutaten
- 2ELOlivenöl
- 1StueckZwiebel
- 1StueckKnoblauchzehe
- 100gIngwer
- 100gZucchini
- 100gChampignons
- 2StueckOrangen
- 3ELSojasoße
- ¼TLChillikorner
- 200mlTomaten, passiert
- 250gSchwarze Bohnen, Dose
- 220gReis
- 1BundPetersilie, frisch
Gewürze
- 2PriseSalz
- ¼TLSchwarzer Pfeffer
Zubereitung
- 1
Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel würfeln, Knoblauch hacken und in die Pfanne gegen. Alles etwa 2 Minuten braten. Dann Champignons klein schneiden und in die Pfanne mit einer Prise Salz dazugeben. Alles weitere 3 Minuten scharf anbraten.
~5 Min. - 2
Die Orangen auspressen und den Saft sowie Sojasoße in die Pfanne geben. Chillkorner, Pfeffer, hinzufügen und kurz einkochen lassen. Passierte Tomaten sowie schnell einkochen lassen. In der Zwischenzeit den Reis vorkochen.
~10 Min. - 3
Zum Schluß den gekochten Reis sowie die frische Petersilie einrühren, alles gut vermischen und für ein paar Minuten einziehen lassen.
~5 Min.
Wusstest du?
Passierte Tomaten entstanden erst im 20. Jahrhundert durch industrielle Verarbeitung und sind heute eine der am meisten konsumierten Tomatenproduzkte weltweit. Die Pasteurisierung von passierten Tomaten wurde entwickelt, um sie haltbar zu machen und gleichzeitig ihren Nährstoffgehalt zu bewahren.
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